これさえやれば太ももは-3cm  自宅で簡単に細くなる！！


セルライト撃退法　～ふくらはぎ編～　セルライトを撃退するにはとにもかくにも「マッサージ」は必須！！そのポイントは、末梢血管（つま先）から身体の中心である心臓に向かって行うこと。この方法により、リンパの流れを促して活発に代謝がおこなわれます。

セルライト撃退マッサージ　二の腕
セルライト撃退マッサージ　太もも編
セルライト撃退マッサージ　ヒップ編

準備

まずはバスタブで身体をよく温めましょう。
セルライトは寒いところや冷たいところが大好きです。疲れてついついシャワーで済ますと芯から身体は温まりません。
じっくり温めましょう。

ふくらはぎセルライト撃退マッサージ

STEP1　まずは足の裏を手で指圧します
足裏全体をまんべんなく押します。特に土踏まずは重点的に押しましょう。血流を上げるとマッサージの効果がでやすくなるので、ここは念入りに。(イラスト１)
STEP2　ふくらはぎの一番プヨプヨしている部分を手の中に収めます。（イラスト2）
STEP3　脂肪を逃さないように、親指がふくらはぎの中心より上にくるように思いっきり持ちあげます。（イラスト3）
STEP4　指先の位置は変えず親指を平行にし、親指の付け根に力を入れて筋肉と脂肪をつかんでつぶします。（イラスト4）